Membiarkan Graviti dan Imbangan Kerja Untuk Anda
Jika anda mengambil pelajaran "ke bawah!" mungkin sesuatu yang sering anda dengar dari jurulatih atau pengajar anda.
Apabila anda mendengar ini, anda mungkin berfikir bahawa anda perlu mendorong tumit anda, membiarkan jari kaki anda menaikkan ke atas. Tetapi memaksa tumit anda akan mengeras kaki anda dan memaksanya keluar dari kedudukan terbaik untuk menunggang kuda anda dan mengekalkan kerusi yang selamat. Anda juga boleh menemui torso tubuh anda ke depan dan tangan anda memegang pada reins atau pelana untuk keselamatan kerana anda tersentak dengan setiap langkah.
Kita semua melihat pelumba yang nampaknya digantung di antara pukulan dan rusuk. Ini tidak selesa untuk kedua-dua kuda dan penunggang. Jadi hanya menjejaskan tumit mereka tidak cukup cara untuk mendapatkan kaki yang selamat dan selamat.
Daripada menjejaskan tumit anda ke bawah, biarkan berat badan anda jatuh ke tumit anda bukannya ke atas bola kaki anda dan masuk ke pukulan. Anda benar-benar hanya mahu tumit anda menjadi sedikit di bawah mendatar, tidak menunjuk ke bawah. Ini hampir mustahil untuk ditahan sepanjang masa dan boleh menyebabkan keletihan otot.
Ingat kedudukan yang ideal duduk dengan telinga, bahu, pinggul, dan tumit anda dalam garis menegak yang sempurna. Memaksa tumit anda turun, atau membiarkannya terapung dengan kebanyakan berat badan anda pada bola kaki anda akan memutarbelitkan garis ini. Membiarkan berat badan anda jatuh ke tumit anda membolehkan anda tetap santai dan membolehkan kaki anda duduk dengan kuda anda lebih selesa, berkesan dan selamat.
Jika anda ski alpine, snowboard, ski air, melakukan seni mempertahankan diri atau sukan lain yang memerlukan anda untuk menjaga pusat graviti rendah anda mungkin sudah tahu sensasi membiarkan berat badan anda jatuh ke tumit anda.
Anda boleh cuba berdiri di pendirian kuda yang digunakan oleh seniman-senirawan untuk mendapatkan idea itu. Berdiri dengan lebar bahu kaki anda atau sedikit lebih luas dan tenggelam supaya lutut anda berada pada kira-kira sudut 30 darjah.
Kini cuba untuk mengalihkan berat badan anda ke bola kaki anda. Apa yang berlaku? Anda mungkin akan datang ke hadapan.
Jika anda berada di atas kuda, anda mungkin cuba membetulkannya dengan melemparkan badan anda kembali dan kemudian menggunakan reins untuk keseimbangan. Kemudian kuda anda akan berkata 'ouch' seperti yang anda secara tidak sengaja melambungkan pada reins, melemparkan kepalanya dan membongkar punggungnya. Secara alternatif, punggung anda mungkin menjadi kaku dan hampa. Ini akan menjadikannya lebih sukar untuk bergerak dengan kuda anda. Sekarang cuba ubah berat badan anda ke tumit anda. Anda mungkin akan berasa lebih stabil dan santai dalam kedudukan ini. Walaupun berdiri, anda akan berada di telinga, bahu, pinggul, penjajaran tumit.
Sekiranya anda menghadapi masalah membiarkan otot betis anda melepaskan tumit anda, berikut adalah beberapa petua:
- Pastikan anda memakai kasut menunggang selesa. Butang kaku atau separuh kecil yang tandan atau jepit di bahagian depan buku lali anda boleh membuatnya tidak selesa untuk menjatuhkan tumit anda.
- Pastikan stirrups anda adalah panjang yang betul. Anda akan mahu bahagian bawah kakinya menjadi tulang pergelangan kaki anda apabila anda dipasang dengan kakinya yang tergantung. Terlalu lama dan anda akan sampai dengan jari kaki anda untuk stirrups. Terlalu pendek dan anda mungkin berasa sempit dan cenderung untuk menjejaskan tumit anda. Ya, pelumba berpakaian dan lompat boleh memanjangkan atau memendekkan pancing mereka. Sebenarnya, banyak pelumba berpakaian tidak semestinya memanjangkan pancing mereka. Ini kedudukan dan fleksibiliti mereka yang memberi mereka pandangan yang berkaki panjang. Oleh itu, apabila anda memulakan, gunakan tulang buku lali anda sebagai panduan.
- Menguatkan dan meregangkan otot betis anda.
Latihan untuk Otot Anak Lembu
- Berdiri Anak Lembu Berkedudukan mudah dilakukan terhadap dinding gerai sebelum anda naik.
- Cuba Memperkukuhkan Calon Berdiri Tetap.
- Pedang Berkedut.
- Pemanasan dan meregang semua otot anda sebelum menunggang.
- Petua dari Bekas Forum Moderator "Cyniska": Meregangkan tendon anda dengan menenggelamkan berat badan anda ke dalam tumit anda setiap kali anda naik penerbangan tangga. Jika anda tidak mempunyai tangga berdiri dengan bola kaki anda di jalan atau langkah dan melihat sejauh mana anda boleh mendapatkan tumit anda, bertujuan untuk sedikit lebih setiap hari.