01 dari 11
Sepuluh Sayuran Super Untuk Anak-Anak Anda
Sayuran Penting Dalam Diet mereka. John Valkenburg / EyeEm / Getty Images Sepuluh sayuran ini indah untuk nuri anda! Dan dengan begitu banyak pilihan, anda mempunyai peluang untuk memberi mereka pelbagai yang patut dan pemakanan yang mereka perlukan. Pelbagai jenis rempah-rempah hidup dan menambahkan sayur-sayuran kepada gudang pemakanan anda hanya akan memberi manfaat kepada anda dan kawanan anda. Semua sifat sayur-sayuran ini berlaku untuk manusia dan juga pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran dalam diet anda untuk manfaat pemakanan yang sama.
02 dari 11
Collard Greens: Hadiah dari Selatan
Collards Adakah Hebat Apabila Dikukus. Creativeye99 / Getty Images Jelas sekali ruji di rantau Selatan Amerika Syarikat, mereka mempunyai banyak manfaat kesihatan termasuk keupayaan untuk menurunkan kadar kolesterol anda, lebih-lebih lagi apabila anda mengukus. Walau bagaimanapun cara tradisional untuk berkhidmat, yang menyembelihnya dalam satu inci hidupnya dan berkhidmat dengan hams ham tidak akan mempunyai kesan itu. Tetapi mentah atau hanya dikukus menjadikannya baik untuk anda dan burung anda. Faedah kesihatan banyak. Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara kolar hijau dan pencegahan kanser kerana sokongan yang diberikan kepada tiga sistem badan: sistem detoks, sistem antioksidan dan sistem anti-radang. Rangsangan ia secara serentak memberikan ketiga-tiga ini adalah yang membuat sifat-sifat anti kanser berfungsi.
03 dari 11
Romaine Lettuce: Siapa yang Tahu?
Segar Romaine Lettuce Untuk Nuri Anda. Teubner / Getty Images Sekarang di sini adalah hijau berdaun yang anda tidak fikir akan bernilai banyak di jabatan pemakanan. Saya sendiri tidak biasanya menawarkannya kepada burung kerana saya tidak memakannya sendiri. Walau bagaimanapun ia mempunyai jumlah asid folik yang agak kukuh yang merupakan bentuk larut air Vitamin B. ia mempunyai rasa yang agak ringan dan kawanan anda mungkin tertarik dengan keriangannya. Warna hijau terang menunjukkan pemakanan yang hebat. Percaya atau tidak, romaine salad adalah protein 17% dan ia mengandungi semua 9 asid amino penting. Ia juga mempunyai lebih banyak Vitamin A daripada wortel. Ia mempunyai 182% daripada elaun harian yang disyorkan Vitamin A manakala wortel hanya mengandungi 40%.
04 dari 11
Parsley: Curly or Italian, It's Your Choice
Kasar Paskah Dengan Gunting Untuk Burung Anda. Westend61 / Getty Images Orang yang biasa percaya bahawa peterseli adalah toksik kepada burung. Apabila saya mendapat Grey pertama saya, saya diberitahu untuk tidak memberi makan dan saya tidak boleh mendapatkan apa-apa maklumat yang kukuh mengapa saya tidak perlu. Nah, ternyata itu semua hogwash kerana ia dimuatkan dengan Vitamin K dan mempunyai jumlah Vitamin A. Ia merupakan sumber anti-oksidan yang hebat yang melawan radikal bebas dalam badan. Dan tidak ada toksik untuk burung anda. Ia mempunyai rasa yang cerah dan pelbagai keriting menambah tekstur serta rasa. Sekatkannya dengan baik untuk Chop dan ia akan berpegang kepada segala-galanya. Hanya ada banyak yang dapat dilakukan oleh burung nuri. Apabila ia dicincang halus, mereka tidak boleh mengelakkannya sehingga ia pasti akan berakhir di perut burung anda.
05 dari 11
Lettuce Daun: Memperkukuhkan Mereka Tulang
Salad Daun Segar. Frances Twitty / Getty Images Benar? Ya! Lettuce daun berjalan di dalam menguatkan kekuatan dan ketumpatan tulang kerana Vitamin K di dalamnya. Mereka melakukan beberapa kajian di rumah kejururawatan dan mendapati bahawa melayani beberapa cawan itu sehari mengurangkan risiko patah tulang pinggul. Dan kita semua mahu anak-anak kecil kita mempunyai tulang yang sihat yang kuat, jadi salad dengan daun salad atau digunakan sebagai bungkus selada yang mengandungi sayur-sayuran lain yang sihat adalah idea yang baik. Sehingga saya melakukan penyelidikan saya sama sekali tidak tahu bahawa perkara ini adalah idea yang baik untuk saya Grays. Lettu ce wraps around!
06 dari 11
Chicory: Dari Piala Kopi Ke The Bowl
Radicchio. BRETT STEVENS / Getty Images Okay, saya harus mengakui bahawa saya tidak kenal dengan hijau ini. Saya ingat bahawa akar terakhir ini digunakan sebagai pengganti kopi kerana ia adalah kafein bebas. Walau bagaimanapun saya biasa dengan rakan ahli keluarga radicchio. Saya menggunakan radicchio dalam Chop untuk Grays Afrika saya kerana rasa merah dan rasa yang pahit. Ini kepala kecil salad kecil dengan pewarna nipis merah dan putih telah didapati dimuatkan dengan polyphenols - mikronutrien yang sangat kuat yang pergi jauh untuk mencegah penyakit. Sekarang itulah sesuatu yang dikehendaki oleh kawanan anda!
07 dari 11
Bayam: Popeye Got It Right
Spinach Now And Then Is A Good Thing. mariusFM77 / Getty Images Bayam adalah rumit. Terlalu banyak dapat menyebabkan kalsium terlarut di kedua-dua anda dan sistem burung anda. Dan sudah tentu disebabkan oleh besi, anda tidak boleh memberi makanan kepada mana-mana spesies yang terdedah kepada penyakit penyimpanan besi. Tetapi setiap sekarang dan kemudian untuk burung kakak tua anda baik-baik saja. Hidangkannya seperti dalam bentuk daun atau anda boleh memotongnya dan menghidangkannya ke atas makanan lain. My African Grey menikmati tekstur lembut dan rasa. Mungkin Popeye betul sepanjang masa!
08 dari 11
Beet Greens: Simpan Tops Mereka
Feed The Greens !. Foodcollection / Getty Images Apabila saya mula membuat Chop saya akan membeli bit merah dan hanya menggunakan puncak di Chop kerana pewarna merah di bit berubah menjadi Chop anda merah jambu merah dan kelihatan agak tidak menarik. Kini semakin banyak kedai runcit dan pasar bersaing dengan pasar petani dan koperasi, bit emas menjadi semakin mudah diperoleh. Beet emas tidak berdarah dan mereka adalah teduhan cantik kuning cerah yang hampir kelihatan seperti bersinar. Bila-bila masa anda mempunyai warna yang kuat dalam sayur-sayuran ia adalah petunjuk banyak nutrisi. Oleh itu, gunakan akar bit emas serta bahagian atas dalam Chop anda. Puncaknya sangat berkhasiat untuk anda dan kawanan anda! Dan para koki profesional menangkap tren "sayuran hijau". Mereka adalah puncak bit yang biasa mereka buang? Mereka kini mengenakan harga premium untuk "buangan" sebelum ini dan memasukkannya ke dalam salad di beberapa restoran terbaik di negara ini. Jadi kali seterusnya anda membeli bit, ingat burung kakak tua anda dan cari tandan bit dengan banyak hijau yang masih terpasang.
09 dari 11
Swiss Chard: A Rainbow Nutritional
Swiss Chard Adakah Cantik. Eddie Hironaka / Getty Images Saya suka menggunakan chard Switzerland dalam Chop saya. Ia sangat berwarna-warni jika anda membeli chard pelangi dan burung saya nampaknya tertarik dengan warna-warna cerah. Dan ia adalah sayur-sayuran yang kuat di jabatan pemakanan. Ia mempertahankan terhadap kencing manis dan mengandungi 13 polifenol yang berbeza, bahan kimia yang alami yang mempunyai antioksidan menghilangkan radikal bebas. Ini hijau tertentu menendang beberapa hujung belakang pemakanan. Ia adalah tambahan yang lazat dan renyah kepada apa sahaja yang anda pilih untuk dibuat dengannya. Yang mengejutkan, swiss chard mengandungi 300% daripada elaun harian yang disyorkan vitamin K. Dan ia sangat cantik!
10 daripada 11
Kubis Cina: Lebih daripada Untuk Goreng Goreng
Kubis Cina. Stillfactory / Getty Images Saya bersumpah saya tidak tahu ini sangat baik untuk anda. Saya fikir ia hanya satu lagi hijau seperti kubis yang digunakan secara meluas dalam kentang goreng dan hidangan Asia yang lain. Tetapi ternyata, budaya Asia ada pada sesuatu ketika mereka memasukkan sayuran ini dalam diet mereka. Anda melihat ia dipanggil Napa atau kubis saderi dan ia mempunyai sumber kalsium dan besi yang sangat tinggi serta mencegah keradangan. Ia sayuran krim yang sederhana dan renyah dan menyesuaikan diri dengan pelbagai kombinasi rasa yang berbeza. Tetapi pemikiran bahawa ia boleh mencegah dan mengurangkan peluang keradangan adalah sesuatu yang perlu diperhatikan.
11 dari 11
Watercress: New Queen Of Nutrition
Watercress: A Green Nutritious. Alasdair Thomson / Getty Images Ya, sayur # 1 yang paling dihormati hari ini adalah air kencing. Ia tidak dapat dilihat dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan sekarang aircress menang "Best In Show" dari Superfood Championships. Ia kini ramping di pasar raya sebagai hijau baru yang popular untuk dimakan. Penyelidikan telah mendapati bahawa makan dua cawan ini sehari dapat mengurangkan kerosakan DNA anda yang dikaitkan dengan kanser sebanyak 17%. Ia juga sarat dengan insang dengan Vitamin A dan Vitamin K. Tidak perlu memasak hijau halus untuk burung anda. Hanya tawarkannya sebagai atau snip dengan gunting untuk dimasukkan ke dalam Chop. Ia sedikit pahit, seperti arugula tetapi satu yang anda rasakan untuk rasa tidak ada yang akan kembali. Grays saya suka perkara itu! Dan saya gembira melihat lebih banyak kedai runcit membawa hijau yang berkuasa ini dan menjadikannya lebih banyak untuk keluarga dengan burung.