Bagaimana Mengatasi Ketakutan Menunggang Kuda

Adakah anda ingin menunggang lebih banyak daripada yang anda lakukan, elakkan situasi tertentu seperti menunggang jejak , atau elakkan menunggang dalam kumpulan kerana ketakutan? Adakah anda takut kepada kuda sama sekali? Kamu tidak keseorangan. Satu pengalaman buruk atau bahkan bermain senario pengalaman buruk di kepala anda berulang kali boleh menyebabkan takut menunggang. Ia adalah sesuatu yang banyak ditangani oleh orang ramai. Dan ketakutan ini bukan sekadar 'menunjukkan kegelisahan'. Menunggang ketakutan, atau sesetengah orang menyebutnya 'kehilangan saraf anda' adalah emosi yang sangat kuat. Ia juga menyayat hati, seperti yang anda lihat pada kuda anda di lapangan, atau melihat rakan-rakan anda menunggang dan bersenang-senang tanpa anda.

Menunggang adalah sukan yang berbahaya, jadi berhati-hati adalah masuk akal. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati kebimbangan anda berubah menjadi ketakutan yang tidak rasional, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan.

• 01 dari 07

  Memahami Bagaimana Kuda Anda Berfikir

  Penting untuk memahami bagaimana kuda berfikir dan bagaimana mereka membacanya. Jika anda berasa takut, mereka akan membaca bahasa tubuh anda dan menjadi takut juga.

  Satu kajian tahun 2006 oleh University of Guelph mendapati bahawa kuda mengangkat ketakutan mereka dan menjadi lebih takut sendiri. Kajian ini menyokong apa yang diketahui oleh orang berkuda selama berabad-abad. Dengan menunggang ketakutan, anda boleh menggabungkan masalah anda dengan membuat kuda anda juga takut .

• 02 dari 07

  Visualisasi

  Visualisasi adalah teknik yang digunakan oleh atlet untuk setiap jenis. Kemungkinan adalah jika anda mempunyai masalah keyakinan, visualisasi anda menjadi seperti: Saya akan menunggang kuda saya, yang mungkin dalam mood yang tidak baik dan seseorang akan menyeret tarp melintasi barnyard. Kemudian kuda saya akan menjerit, saya akan mendapat bantahan , ambulans akan datang, dan saya akan menghabiskan berbulan-bulan dalam daya tarikan dan pemulihan.

  Kenyataannya, sudah tentu, kuda anda adalah santai, tidak ada orang lain di sekitar, tiada tarps yang kelihatan, dan semua ini berlaku di dalam kepala dan di tempat lain. Belajar bagaimana untuk memvisualisasikan dengan betul bermakna anda akan dapat melihat bagaimana perjalanan anda berjalan lancar dan berakhir dengan perasaan pencapaian yang memuaskan. Latihan pernafasan juga boleh membantu, sama ada di dalam dan di luar kuda .

• 03 dari 07

  Hipnosis

  Hypnosis agak seperti visualisasi apabila anda mendengar suara yang membantu anda terlebih dahulu mencapai keadaan santai yang mendalam, kemudian memberikan mesej positif tentang menunggang dengan yakin. Terdapat beberapa sumber untuk rakaman hipnosis yang boleh anda beli seperti Relaksasi Asas untuk Hypnosis Diri Ekuestrian , atau Hacking dengan Keyakinan Sharon Shinwell.

  Sebagai alternatif, anda boleh membuat anda sendiri. Buku yang sangat baik untuk masalah tekanan semua jenis adalah The Relief and Stress Relief Workbook yang memberikan arahan untuk membuat skrip hipnosis anda sendiri.

• 04 dari 07

  Meningkatkan Kemahiran Penunggang Anda

  Tidak semua orang yang kurang percaya adalah pemula pemula . Walau bagaimanapun, jika anda, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan anda adalah meningkatkan kemahiran menunggang anda. Belajar bagaimana untuk menghentikan percakapan sebelum ia berlaku, melakukan berhenti kecemasan dan turun naik , dan bagaimana meningkatkan baki dan kerusi anda akan membantu anda memperoleh keyakinan.

  Pengajar menunggang yang memahami cara menangani ketakutan menunggang dan tidak mendorong anda ke luar keupayaan anda adalah suatu keharusan apabila anda bekerja untuk memperoleh keyakinan. Anda tidak akan berasa yakin jika anda takut kepada kedua-dua pengajar dan kuda anda.

• 05 dari 07

  Kuda Kuda Yang Kanan di Tempat Yang Kanan

  Mengatasi ketakutan boleh memerlukan langkah kecil, setiap bangunan di pihak lain untuk meningkatkan keyakinan anda. Ini bermakna menunggang kuda yang anda rasa selesa, dalam persekitaran yang anda selesa. Walaupun anda mungkin ingin kembali pada laluan atau kursus rentas desa, anda mungkin mahu membina kemahiran dan keyakinan menunggang di gelanggang atau arena pertama.

  Langkah pertama anda mungkin menunggang beberapa kilometer ke bawah jejak, atau menunggang gelung di sekitar lompatan pertama pada kursus rentas desa. Sama seperti anda akan memotong keadaan yang menakutkan untuk kuda anda mengendalikan jika ia takut, memecahkan matlamat anda menjadi kepingan yang lebih kecil.

• 06 dari 07

  EFT, NLP, dan Kaedah Kejuruteraan Alternatif lain

  Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong keberkesanan Teknik Kebebasan Emosi, Pengaturcaraan Neuro-linguistik, dan kaedah lain yang serupa, ramai orang telah mendapati mereka sangat berkesan. EFT, khususnya, mudah dipelajari, dan walaupun ia mungkin lebih cepat untuk bekerja dengan jurulatih terlatih, ada kemungkinan untuk melakukannya sendiri. Terdapat banyak laman web yang didedikasikan untuk kaedah ini serta buku pengajaran untuk membantu anda.

• 07 dari 07

  Psikologi Sukan

  Sekali ketakutan menjadi akar, ia boleh menjadi sangat sukar untuk menghapuskannya. Bantuan psikologi sukan boleh membantu anda mengatasi ketakutan anda. Seorang ahli psikologi sukan dilatih untuk membantu orang ramai dengan masalah kecemasan dan keyakinan. Ini amat berguna jika ketakutan anda berpunca dari kejatuhan atau kecederaan yang sangat buruk. Jika ketakutan anda teruk, tetapi anda seorang pelumba yang mahir yang telah hilang keyakinan, dalam jangka pendek, ubat anti-kecemasan juga boleh membantu. Seorang profesional boleh membantu anda menentukan sama ada ini sesuai.